Сила воли - это то качество, которое необходимо для достижения любых результатов, в том числе финансовых. Без силы воли не произойдет ничего. Любой путь подразумевает трудности и препятствия, сомнения, разочарования и усталость.
Существует мнение, что сила воли, или так называемый “характер”, качество врожденное. Сила воли либо есть, либо нет.
Но современная психология утверждает, что воля поддается коррекции. Если волю тренировать, она крепнет и развивается. Для этого существует множество работающих методик.
Что такое сила воли
По мнению специалистов человек с сильной волей обладает следующими чертами характера:
- Такой человек способен не поддаваться минутным соблазнам, постоянно удерживая цель в отдаленной перспективе;
- Человек способен контролировать собственные мысли и эмоции, не поддаваясь внешним и внутренним раздражающим импульсам;
- Такой человек способен вернуться в поле логики из области ярких и неконструктивных эмоциональных переживаний.
Эти три качества - своеобразный чек лист. Если эти качества развиты у человека недостаточно, то следует заняться укреплением силы воли. Различные психологические школы предлагают массу методик для развития этого качества. Мы выделим пять самых распространенных.
Забота о своем здоровье
Базовое условие для развития силы воли - отсутствие физических и психологических стрессов. Нельзя заставить себя эффективно работать или выполнять любые действия если человек плохо себя чувствует.
Правильное питание, умеренные физические нагрузки и регулярный сон творят чудеса. Нужно научиться работать со стрессами. Стресс наполняет тело энергией, которая заставляет действовать инстинктивно, и не дает принимать мудрые решения.
Правильная постановка целей
Одна из главных неудач - неверное целеполагание. Часто человек ставит труднодостижимые цели, или несколько целей сразу. Американские психологи рекомендуют методику SMART. Это “умное” слово является аббревиатурой, которая расшифровывается так:
- S (Specific). Конкретно;
- M (Measurable). Измеримо;
- A (Achievable). Достижимо;
- R (Relevant). Согласовано;
- T (Time). Время.
Говоря проще, цель должна быть конкретной, достижимой, измеримой, актуальной и имеющей конкретный срок достижения. Нужно четко представлять, какого результата нужно достигнуть, цель должна быть достижимой и иметь четкий критерий реализации. Цель должна быть актуальной для самого человека, и иметь конкретный срок выполнения.
Пример. Цель “Хочу быть здоровым” - неверная. Лучше ее конкретизировать и сделать более достижимой. Например, “Хочу проходить в день 6 000 шагов”, “Хочу ограничить потребление сладкого”, Хочу снизить потребление сигарет до 10 штук в день”. Позже можно ставить более сложные или глобальные цели.
Умение отслеживать собственные решения
Многие действия мы совершаем “на автопилоте”, не осознавая, что делаем. Совершенно необходимо научиться отслеживать собственные мотивы. Например, можно “случайно” забыть сумку со спортивной формой, в день, когда запланирован поход в спортзал. Часто эти случайности совсем не случайны.
Нужно отслеживать, что происходит в мыслях и чувствах, когда вы решаете отложить работу “на потом” или позволяете себе кусочек торта. Абстрагировавшись от этих эмоций, легче контролировать искушения.
Упражнения на тренировку силы воли
Волю можно “накачать”, как мышцы. При этом не стоит сразу хвататься за условную двухсоткилограммовую штангу. Легких гантелей будет достаточно.
Исследования показывают, что если человек ставит даже небольшие цели, то в процессе у него систематизируется жизнь в более значительных масштабах.
Если постоянно контролировать себя в чем-то малом - следить за осанкой, сделать десять приседаний, контролировать траты, то прокачивается сила воли в целом.
Еще один эффективный прием - откладывайте получение удовольствия. Достаточно 10 минут, чтобы непреодолимая жажда завалиться на диван или налить бокал вина, включить любимый сериал или начать мониторить соцсети отступило.
Помните о мотивации
Нужно помнить о целях, которые поставлены. В моменты слабости или соблазнов вспоминайте, что даст победа лично вам? Более крепкое здоровье, успех, признание окружающих?
Кто еще выиграет, если цель будет достигнута? Ваши родные, близкие, друзья - все те, кто вам дорог, также получат свою часть радости удовлетворения.
Со временем эти испытания будут восприниматься легче, и процесс достижения любых целей перестанет быть таким уж сложным. Со временем можно ставить более глобальные цели, которые в начале пути казались немыслимыми.